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目前分類:生活健康小常識 (8)

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形體美  

青春期的少女,身體基本定型,體重明顯增加。肝盆發育日漸成熟心血管和運動器官發育卻較緩慢。表現為肩帶窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收縮力和耐久力差,出現軀幹四肢與內臟器官發育不平衡現象。由於性激素的反饋影響,人也變得不那麼活潑好動了,心理表現為:自尊心強,愛美麗對形體變化非常敏感迫切希望獲得優美的體形,但幻想不能變為理實,要獲得優美的形體,只有認真的進行形體的鍛煉了。
少女形體鍛煉主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。下面給大家介紹一些實用的形體美鍛煉技巧。
胸部鍛煉方法:
1、 雙膝跪地,手臂促直撐地。向下做屈臂動作,直到下頦和胸觸地。屈臂時注意臀部不要後引,身體重心在手上,手臂支撐體重,靜止片刻,重複8-10次。
2、 仰臥地下,向上做挺胸動作。到極限時靜止片刻。注意,挺胸時頭和臀部不得離地。重複做6-8次。
3、 雙膝跪地,上體直立,雙手合掌置於胸前。兩手用力互推,做對抗動作。注意,肘關節不得下垂,前臂成“一”字形,挺胸抬頭,配合深呼吸。做8-10次。腰背部鍛煉方法是:仰臥起坐,做6-8次。做時注意挺胸直腰。腿的曲直直接影響形體美,且太粗太細皆不美,腿過粗或過細,可用下述方法鍛煉:靠牆站直,雙臂側平舉,掌心貼牆,然後在腿前抬至齊腰高度,再向右擺移,還原。重複6次,注意,腿舉擺時膝蓋始終要伸直。
在堅持上述鍛煉的同時,還應做些走、跑、跳、身體波浪運動和柔韌性練習,以全面鍛煉身體,塑健美的體形。
工夫不負有心人,只要循序汽車進,堅持鍛煉,一兩個月後照照鏡子,你就會露出滿意的微笑。


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绿豆蛙

一般來說,每天早晚按摩耳部對頭痛、神經衰弱、高血壓,以及預防、緩解耳聾等都有一定效果。其操作方法較多,以下列出幾種。
按摩耳輪雙手握空拳,以拇食二指,沿耳輪上、下來回按摩直至耳輪充血發熱。
下拉耳垂雙手下拉耳垂,手法由輕到重15~20次。
上下推耳根食指放耳前,拇指放耳後,沿著下耳根向上耳根推40~50次,推後覺得耳部發熱,面部、頭部也會有發熱的感覺。
拉耳廓每天起床後,用右手繞過頭部拉左耳20次,再用左手拉右耳20次。
需要注意的是,操作時以不痛、局部充血、發紅為限,每次3~5分鐘;操作宜輕柔,最好先做一耳,再做另一耳。每次宜在清晨及睡前實施。如果耳部有慢性炎症、皮膚病、凍瘡等,切勿嘗試。

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瑜伽動作  

瑜伽動作緩慢而輕柔,透過全身肌肉的伸展及活動,可提昇機體的體溫,促進血液循環,帶去所需的養分,並可加強關節、肌肉的彈性與韌性,顯著改善靈活性,緩解電腦病症狀。
  1、手的運動
自然坐立,背部盡量挺直,收下頜,雙臂前平舉,五指盡量分開,吸氣時握拳。做10次。肩頸盡量放鬆,注意呼吸與動作的配合。
  2、肘的運動
自然坐立,雙臂平舉,雙手握拳,拳心向上,手肘盡量貼緊,呼氣時小臂向胸前收回,做10次。肘關節要始終保持併攏。
  3、直臂伸展
盤坐,雙手在頭頂交叉,十指緊扣。吸氣,雙臂向上伸展,保持15秒左右。放鬆肩頸肌肉,保持手臂伸直。
  4、牛面式
坐式,雙膝重疊,雙腳跟放於雙臀外,雙手在背後相扣,眼睛平視。避免踏腰,膝蓋下沉。

     
      5、半脊柱扭轉式
坐式,左腳放於右臀外側,膝蓋下沉,右腳放於左膝外側,扭轉上身,目視前方,反側同樣。中心放平,保持脊柱伸直,肩膀展開。
  6、貓伸展式
俯臥,雙手雙腳與肩同寬,吸氣時腰部下沉,臀部頭部向上,呼氣時背部向上,臀部頸部收回。手臂一直伸直,注意呼吸的配合。
  7、單腿背部伸展
坐式,左腳至於右側大腿內側,右側腳回勾,上身前屈雙手抓右腳。換另一側進行。膝蓋骨要上提,大腿肌肉始終繃緊。
  8、三角式
站立,雙腳分開與肩同寬,雙手側平舉,然後彎腰,眼看上方指尖。反側同樣。膝蓋伸直的同時保證重心上提。
  9、戰士式
站立,雙腳分開與肩同寬,雙手側平舉,右腿屈膝下沉,大腿與地面平行,眼看右手指尖。左腳外側用力下壓,上身擺正。
 
 
  10、站立前屈
雙腳分開,下腰,雙手盡量去握雙腳的腳踝,讓自己的頭頂去找腳尖。腿伸直肩頸拉長。
  11、下犬式
四肢著陸,兩腿併攏伸直,腳跟盡量下踩,拉長手臂手心貼地十指張開。頸部肌肉一定要放鬆。
  12、雙腳式
雙腳分開站立,腳尖指向正前方,上身前屈,雙手放於雙腳內平行線的延長線上。重心放於雙腳掌間,讓頸部得到拉伸。


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彥彥&珮潔 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

寵物  

許多人以於乖巧溫順的寵物寵愛有佳,但在它們的外表下往往隱藏著很多的危害。第一,在寵物的毛下往往有很多的寄生蟲,如跳蚤及蝨子等;第二,在寵物的體內往往藏著腸道寄生蟲,有蛔蟲、絛蟲等。如沒有及時將寵物的大便清理乾淨,或清理後沒有消毒手,很容易將病菌傳染給人。對於那些常抱寵物就親的人來講,這樣更會導致疾病。許多狗往往會有舔屁股,這往往會將細粒棘球絛蟲的蟲卵帶進狗嘴,當它再舔主人時,往往會將這種寄生蟲傳染給人,從而使人感染疾病。
對於家中有養寵物人來講,應要注意以下幾點:不要與寵物親吻或是一同睡覺;要常給寵物進行清潔,不要讓寵物去不干淨的地方;對於寵物的窩應要常進行清潔消毒;要讓狗吃熟食或成品的狗糧;寵物的大便應要及時清潔,在清潔要及時洗手;注射疫苗不可少;常開窗進行通風,定期消毒清潔居室;若被貓狗抓傷或是咬傷應要及時去醫院就診。


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旅行路途  

坐式提腳:保持端正坐姿,兩腳併攏,先抬起後腳跟,保持5秒鐘,然後勾起腳尖,保持5秒鐘,堅持交替提腳5分鐘。
  乘火車或飛機如何緩解疲勞

坐式提腳:保持端正坐姿,兩腳併攏,先抬起後腳跟,保持5秒鐘,然後勾起腳尖,保持5秒鐘,堅持交替提腳5分鐘。
提醒:這個動作可以幫助經常搭乘火車或飛機的旅行者預防靜脈血栓症。此外,如需長途旅行,最好穿上一條寬鬆的長筒褲,配上舒適的旅遊鞋。
背後夾球:空間允許的話可以兩手叉腰,空間狹窄可以手臂彎曲後伸,兩肘部盡量後靠,身體向前,感覺背後有個球,夾住背後的“球”保持10~30秒,然後放鬆弓背再保持5~10秒。
提醒:脊椎和後背的放鬆鍛煉在長途旅行中是最能夠減輕人們疲勞的。感覺疲勞時做做“夾球”動作,再配合上深呼吸,不僅能緩解身體疲勞,還能幫助放鬆大腦。
 
 
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44

 

請告訴你身邊所有戴隱形眼鏡的朋友在烤肉,或任何有可能接觸到火源的地方,請將你的隱形眼鏡拿掉!

聽過一件很可怕的事情發生在Malacca…
有一天,一個21歲男生戴著隱形眼鏡去參加一個烤肉聚會!
就在他開始以木炭生火之後的幾分鐘內,他突然大叫,然後很痛苦的跳來跳去,在地上打滾…全場的人都嚇呆了,沒人知道究竟發生了什麼事?
大家趕緊送他到醫院,醫生說,他永遠都看不見了!
原因是:
隱形眼鏡是用塑膠製成的,而就在他生火的同時,過熱的溫度熔化了他的隱形眼鏡!
所以請告訴你身邊的朋友烤肉及接觸火源時,請不要戴著隱形眼鏡!!

希望各位夥伴們都能度過這 "炎炎夏日"
心靜自然涼... 不只是戴隱形眼鏡的要小心!
只要在烈日下盡量戴太陽眼鏡或在近視眼鏡外再加上一層深色鏡片,才不會白內障喔!

小心小心!

當我們用心對人時,有心人將以熱情回報您!
希望我們都是用心的人,也是有心的人。

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※生命的活力,從分享開始

分享 源自於回應,回應是暖流的泉源;

回應更是彼此感情及努力 的動力,請多回應唷^^

 

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改善EQ的13個方法

 

  1.別急!慢慢來

 

  當你面對失敗或頹勢時,千萬別慌了手腳而大發雷霆,試著將注意力放在「就算功敗垂成,至少你學到了……」諸如此類的積極想法上,它會很神奇地舒緩緊繃情緒,做出正確的判斷和反應。

 

  2.承認自己錯了,別人對了

 

  認真傾聽別人的觀點和意見,並且勇敢地面對錯誤,絕對是EQ指數向上跳躍一大步的指標。

 

  3.別被輕易收買

 

  隨時都在面對誘惑的人生,得學會明察秋毫,因為小惠的背後可能要付出極大代價,比較安全的應變是,說些「謝謝你的提議,我會仔細思考。」、「這個條件很誘人,值得考慮。」等等好聽話,然後改變話題,讓對方知道你真的需要時間好好思考,此舉將使你重掌控制權,不至於做下以後會讓你後悔莫及的決定。  4.慎選朋友

 

 

  雖然人生中有許多事由不得你,也許你很難量身訂作一個默契十足的好老闆,但是對於該和什麼樣的朋友往來,你有絕對的主導權,睜大眼睛,選擇真正對你知無不言、可以患難與共的朋友吧!在你情緒失控時,他們會先幫你踩剎車。

 

  5.學習更明快而果斷

 

  試著用最精煉簡潔的詞句表達你的意見想法,千萬別拉拉雜雜閒扯淡,那不僅可能把對方搞瘋,也會惹得自己心煩意亂。

 

  6.就事論事

 

  女人常犯的毛病是常常人事不分,一面對批評就直覺以為別人和你過不去,不是想當然爾反應過度,就是暗自啜泣療傷,甚至因此而喪失自信,在這一點上,男人比較能理性就事論事的態度,值得學習。  7. 溝通,再溝通

 

 

  別做個遇事就逃的縮頭烏龜,坦誠面對困境,不厭其煩地溝通,雨過天青時,你一定會有所學習和成長。

 

  8.被拒時切忌惱羞成怒

 

  當你的提議被否決時,先耐住性子聽聽對方的解釋,千萬別動不動就板起臉回敬一句:「那沒什麼好說的了。」要知道當你表現得像只劍拔弩張的刺蝟時,別人也會毫不留情地以牙還牙。

 

9.少自作聰明妄下結論

 

  譬如當一個你甚有好感的異性婉拒你的邀約時,別一口咬定一定是因為你太胖或臉上的雀斑讓他卻步,天知道除了他真的有事外,還有上百個非常合理而正當的理由,試著別太小題大做。

 

  10.學著判斷輕重緩急  生活中要處理的事實在多如牛毛,有些無關緊要的小事,不妨看開些;將心力放在急迫而深具影響力的任務上,要知道通常瑣事最是折煞人,如果不學著舍輕就重,保證心情恐怕永遠像是滾滾沸沸的活火山,等著隨時爆發。

 

 

  11.萬全準備

 

  比如執行一項大計畫前,一定要有充分的準備,而在距離開始倒數計時的關鍵時分,將全副心神放在活動重點上,如果覺得緊張,試著想像活動就十分圓滿地結束,它會讓你稍微鎮定,且較能專注在流程細節上,成功完成任務的機率亦相對提高。

 

  12.直言你的需求

 

  如果你期待人們都具備有讀心術,可以準確無誤地得知你的需求,那麼恐怕你得一直生活在失望之中了。

 

  13.別心浮氣躁

 

  如果你內心有所抱怨,找個朋友吐吐苦水,然後忘了它,記得高EQ的人是不會怨恨埋藏在心裡的。

 

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凡是女人都期盼能自己能夠青春永駐,就連男人也會害怕衰老,舉凡那些可以防止老化的秘方,都有不少人趨之若鶩,要是你覺得那些秘方都過於昂貴而不敢輕易嘗試,不妨試試具有防止老化功用的酸梅!因為施打胎盤素,可不是一般平民負擔得起,而且又有違反生態意識的衝突性,因此大多數的人只得打退堂鼓 。

現在,有醫學專家指出,一般孕婦特別愛吃的酸梅,其中蘊含防止老化的功效。
有的人可能會誤以為吃多了酸梅,會產生過多的胃酸,導致胃痛;但實際上酸梅是屬於鹼性食物,它的功用可不僅只於讓人解解饞,只能當零嘴。來點酸梅,自然活力充沛由於,酸梅能有助於讓體內血液值酸鹼平衡,肝火有毛病的人宜多吃酸梅,不但能降低肝火,更能幫助脾胃消化,並滋養肝臟。要是情緒常常暴躁的人,可以每天吃幾顆酸梅,保持心情愉快,自然凡事不易煩心。

另外,酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質,其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍,是種不可多得的零食。

酸梅含有特別多的枸櫞酸,能夠有效抑制乳酸,並驅除使血管老化的有害物質。要是你趕夜車或熬夜覺得精神疲憊,可以為自己弄一杯酸梅汁,讓自己提提神. 還有,酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌,所以能生津止渴,並避免出遊時暈車,也能幫助醒酒,賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復活力, 實在好處多多!!

衛生署中醫藥委員會主任委員張成國今天表示,熬夜又多吃肉易造成酸性體質,罹患癌症等文明病機率相對增高;民眾應少攝食肉等酸性食物,並避免通宵熬夜。張成國今天應邀在高雄市專題演講「企業人的食療與養生」,他希望忙碌的企業界人士,能將中醫食療方法融入平常養生裡,才能以最佳體能馳騁商場。張成國指出,健康人的血液是呈弱鹼性的,一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液,但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣,使我們體質逐漸轉為酸性。 百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者,都是酸性體質。他表示,酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞,上下樓梯容易喘,體態是肥胖、下腹突出。


常見的酸性食品包括蛋黃、精緻的西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係,但上了年紀的老人則要少吃,但要多吃小魚干及蔬菜等鹼性食物,以平衡體質。

他又說,餐飲業及企業常於午后安排午茶時間,但喝茶及咖啡時間最好是上午九時至十一時,這個時候最不傷身,提神效果也最好。常被蚊子咬的人好像也是屬於酸性體質的人喔!!

梅子是我國及日本特產,生產期短,每年四月採收,一般多以青梅採收,較耐貯運,低缺乏香氣,是做醃漬梅用,也是輸往日本或晒乾供製造話梅的原料.常謂梅子可除三毒之效,即除食物的毒,水的毒,血的毒.前二者屬殺菌的效果,第三者是指能淨化酸性體質的血液.一般健康人的血液,經常保持在中性至微鹼性,此乃直接由食物所造成的結果.實際上如:砂糖,牛肉,白米,酒等酸性食品比較好吃,故一般人常有多吃的情形,若欲以牛乳,海藻類,蔬菜類,酸梅等鹼性品來中和時,一般需要大量的鹼性食品,才能達到中和的作用.如要中和100克的蛋黃(酸性食品),則需1200克的洋蔥或400克的甘藍菜,才能達中和的效果;

但如以酸梅來中和時,因含有充分的鈣,鈉,磷,鐵等成分,只需5克,梅肉抽出物只需1公克就很足夠,由於酸梅是強力的鹼性食品,可以達淨化血液的作用.因此,食用梅子對身體有益,尤其是自己製作的喔!食用梅子,好處多多:

1.下午二點左右, 含一粒梅子, 治消化不良.
2.下午三點左右, 含一粒梅子, 治膽固醇過多.
3.下午四點左右, 含一粒梅子, 治心肌梗塞.
4.下午五點左右, 含一粒梅子, 治膀胱發炎.
5.下午六點左右, 含一粒梅子, 治膝蓋酸痛
6.下午七點左右, 含一粒梅子, 幫助消化
7.下午八點左右, 含一粒梅子, 助血液循環通暢
8.下午九點左右, 含一粒梅子, 解除疲勞不錯
9.下午十點左右, 含一粒梅子, 解除眼睛疲勞
10.下午十一點左右, 含一粒梅子,退心火, 好入睡

 

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