旅行路途  

坐式提腳:保持端正坐姿,兩腳併攏,先抬起後腳跟,保持5秒鐘,然後勾起腳尖,保持5秒鐘,堅持交替提腳5分鐘。
  乘火車或飛機如何緩解疲勞

坐式提腳:保持端正坐姿,兩腳併攏,先抬起後腳跟,保持5秒鐘,然後勾起腳尖,保持5秒鐘,堅持交替提腳5分鐘。
提醒:這個動作可以幫助經常搭乘火車或飛機的旅行者預防靜脈血栓症。此外,如需長途旅行,最好穿上一條寬鬆的長筒褲,配上舒適的旅遊鞋。
背後夾球:空間允許的話可以兩手叉腰,空間狹窄可以手臂彎曲後伸,兩肘部盡量後靠,身體向前,感覺背後有個球,夾住背後的“球”保持10~30秒,然後放鬆弓背再保持5~10秒。
提醒:脊椎和後背的放鬆鍛煉在長途旅行中是最能夠減輕人們疲勞的。感覺疲勞時做做“夾球”動作,再配合上深呼吸,不僅能緩解身體疲勞,還能幫助放鬆大腦。
 
 
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